郊外大魚頭 - 鳙魚2500克 豆腐(南)250克

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郊外大魚頭

郊外大魚頭

主料:鳙魚2500克 豆腐(南)250克

辅料:豬肉(肥瘦)75克 小白菜400克 香菇(鮮)25克 澱粉(蠶豆)40克

调料:大蒜(白皮)75克 姜5克 鹽10克 味精4克 白砂糖5克 蠔油10克 香油1克 老抽20克 黃酒15克 胡椒粉2克 植物油90克

做法:

1. 將鳙魚宰殺治淨,取魚頭去鰓洗淨,塗抹鹽水(清水15克,精鹽3 克),隨即沾上干澱粉;2. 將豆腐切成長4 厘米、寬2.5 厘米、厚1 厘米的塊;3. 豬肉洗淨,切成絲;4. 小白菜擇洗乾淨;5. 香菇去蒂,洗淨,切成絲;6.  用旺火燒熱炒鍋,下油燒至微沸,放入魚頭即端離火口浸炸,邊炸邊翻轉魚頭;7. 油溫下降後,又端回爐上,燒至油沸,再端離火口浸炸,如此反覆兩次,約浸炸10 分鐘,最後在旺火上炸至魚頭輕浮脆香後撈起;8. 隨即把豆腐放入油鍋,約炸2 分鐘撈起;9. 再倒入蒜子肉炸至金黃色撈起;10. 余油倒出,炒鍋放回爐上,下肉絲、蒜子肉、香菇絲爆至有香味,烹黃酒,加適量水、豆腐塊、魚頭略煸一下;11. 再轉入沙鍋內,下醬油,加鍋蓋移到小火上,燜至魚頭變軟;12. 再加入白糖、蠔油、味精和精鹽,燜到發出香味時,撈起魚頭置在碟中,把胡椒粉撒在上面;13. 旺火燒熱炒鍋,下油,放入小白菜,加精鹽少許煸炒,至熟上碟,瀝去水分;14. 炒鍋放回爐上,下油,放入瀝干水分的白菜,用濕澱粉調稀勾芡,取出放在魚頭四周;15. 把沙鍋裡的原汁倒在炒鍋裡,加醬油,用濕澱粉調稀勾芡,最後加香油和植物油推勻,淋在魚頭上即成。

技巧:1. 因有過油炸制過程,需準備植物油2000克;2. 原湯燒至微沸時,緩慢而均勻地推入芡液,可防止澱粉結塊,又因澱粉充分糊化,則明汁亮芡。

贴士:家鄉風味,因製作源於廣州近郊,故名。「郊外大魚頭」首創於廣州市北郊的茶寮而得名。現為北園酒家的十大名菜之一。此品先炸後燜,色澤金黃,形如獅子,魚骨酥脆,魚肉微滑,滋味香濃,肥而不膩。

分類:廣州菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   青少年食譜   美容養顏食譜     鹹鮮味  

郊外大魚頭成分
  • 能量3386.49千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質420.46克
  • 脂肪99.81克
  • 碳水化合物208.84克
  • 葉酸317.44微克
  • 膳食纖維10.43克
  • 膽固醇2860毫克
  • 維生素A1988.85微克
  • 胡蘿蔔素6752.2微克
  • 硫胺素1.46毫克
  • 核黃素3.37毫克
  • 煙酸79.37毫克
  • 維生素C183.95毫克
  • 維生素E18.86毫克
  • 鈣2761.29毫克
  • 磷5111.5毫克
  • 鉀7324.84毫克
  • 鈉7524.86毫克
  • 碘40.74微克
  • 鎂862.14毫克
  • 鐵35.44毫克
  • 鋅24.8毫克
  • 硒507.46微克
  • 銅12.45毫克
  • 錳3.88毫克
  • 郊外大魚頭的做法,郊外大魚頭怎麼做
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