桔梗花生米 - 桔梗150克 黃瓜150克

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桔梗花生米

桔梗花生米

主料:桔梗150克 黃瓜150克

辅料:花生仁(生)50克

调料:胡麻油10克 香油5克 鹽2克 味精2克 醋5克 花椒2克 八角2克

做法:

1.將桔梗去皮,清洗乾淨,撕成條,用鹽開水焯一下,用溫水浸泡,再用清水浸洗,撈出控淨水分,切成與花生米大小一樣的丁;黃瓜洗淨,去把,同樣切丁;將花生米洗淨,放入鍋中,加清水和少許大料、花椒、精鹽煮熟,再用清水過涼,撈出控淨水分。2.將桔梗根、黃瓜、花生米同放入淨盆中,加入花椒油、香油、精鹽、米醋、,調拌均勻,裝入盆中,即可食用。

技巧:桔梗:桔梗畏白及、龍眼、龍膽;忌豬肉。 花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:私家菜   祛痰食譜   清熱解毒食譜   健脾開胃食譜     清香味  

桔梗花生米成分
  • 能量454.87千卡
  • 蛋白質14.72克
  • 脂肪37.74克
  • 碳水化合物18.82克
  • 葉酸97.34微克
  • 膳食纖維4.93克
  • 維生素A25.6微克
  • 胡蘿蔔素153.6微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸9.38毫克
  • 維生素C14.5毫克
  • 維生素E51.6毫克
  • 鈣36.69毫克
  • 磷170.04毫克
  • 鉀319.53毫克
  • 鈉965.64毫克
  • 碘1.35微克
  • 鎂93.51毫克
  • 鐵1.72毫克
  • 鋅1.41毫克
  • 硒2.23微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳1.01毫克
  • 桔梗花生米的做法,桔梗花生米怎麼做
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