油燜鵪鶉 - 鵪鶉肉1200克

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油燜鵪鶉

油燜鵪鶉

主料:鵪鶉肉1200克

辅料:冬筍150克

调料:姜10克 大蔥25克 澱粉(玉米)15克 醬油45克 料酒45克 味精2克 白砂糖15克 豬油(煉製)100克 鹽3克

做法:

1. 鵪鶉殺好去內臟及頭、腳,洗淨,各切4塊,且以刀背拍松;2. 鵪鶉加醬油、料酒略醃備用;3. 冬筍煮沸熟切滾刀塊備用;4. 鍋中加豬油燒熱,下鵪鶉炸1分鐘,撈出瀝干備用;5. 熱豬油20克,下姜、蔥爆香;6. 加醬油、酒、糖、味精、鵪鶉、筍塊及三大杯水,以文火燜15分鐘;7. 下豆粉勾芡,淋上麻油即成。

技巧:本品有油炸過程,需備豬油約1000克。

分類:家常菜   增肥食譜   氣血雙補食譜   明目食譜     鹹甜味  

油燜鵪鶉成分
  • 能量2414.31千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質252.58克
  • 脂肪137.15克
  • 碳水化合物47.64克
  • 葉酸3.22微克
  • 膳食纖維2.18克
  • 膽固醇1977毫克
  • 維生素A532.05微克
  • 胡蘿蔔素153微克
  • 硫胺素0.67毫克
  • 核黃素4.06毫克
  • 煙酸77.64毫克
  • 維生素C2.65毫克
  • 維生素E10.49毫克
  • 鈣665.51毫克
  • 磷2337.58毫克
  • 鉀2659.1毫克
  • 鈉4518.7毫克
  • 碘1.08微克
  • 鎂320.15毫克
  • 鐵32.65毫克
  • 鋅14.95毫克
  • 硒140.93微克
  • 銅1.27毫克
  • 錳1.91毫克
  • 油燜鵪鶉的做法,油燜鵪鶉怎麼做
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