瓜姜魚絲 - 鱖魚300克

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瓜姜魚絲

瓜姜魚絲

主料:鱖魚300克

辅料:乳黃瓜20克 醬姜10克 澱粉(蠶豆)20克 豌豆苗150克 雞蛋清25克

调料:鹽8克 味精2克 豬油(煉製)40克 蔥汁7克 薑汁6克 料酒5克

做法:

1. 甜醬乳瓜與甜醬子薑用水洗乾淨,分別切成約0.1 厘米的細絲;2. 鱖魚肉切成6 厘米長的段,再片成約0.2 厘米厚的大片,再改切成絲;3. 將魚絲然後放入清水裡漂洗一下,除去碎屑,瀝干水,再用淨干布吸去水分;4. 吸乾水分的魚絲用蔥姜酒汁和精鹽拌勻,再用雞蛋清、干澱粉上漿,放在冰箱裡冷藏待用;5. 將蔥姜酒汁、精鹽、味精、水澱粉和清水放在同一碗內,調成料汁;6. 炒鍋置火,下入熟豬油,燒至八九成熱,放入豆苗,加精鹽、味精,用旺火快速煸炒成熟,潷去菜汁,用筷子將豆苗夾到盤邊周圍抖松;7. 炒鍋回置火上燒熱,用油滑鍋,再放入熟豬油,用中火燒至三成熱時,將魚絲下鍋,撥散滑熟,倒出瀝油;8. 將瓜、姜絲抖散在魚絲上,鍋裡留余油,再將魚絲、瓜絲、姜絲一起入鍋;9. 再將調好的料汁潑入鍋裡,端鍋顛翻幾下,使瓜絲、姜絲散佈均勻,芡汁粘在魚絲上,淋入熟豬油,出鍋裝在豆苗盤的中間。

技巧:1. 桂魚絲用請水漂洗,除淨污血,再用淨布吸於水分,烹後顏色潔白加玉;2. 宜勾包芡,食後盤內基本無滷汁;3. 因有魚絲滑油過程,需準備熟豬油500克。

贴士:瓜姜魚絲是上海傳統名菜,經不斷改進,在調味上有了很大的變化,主料也由最初的青魚改為鱖魚,使魚絲的色澤更為潔白,口感也更加爽滑。綴以豆苗圍邊,魚絲中散落著黃潤潤的瓜姜絲,誘人食慾。

分類:上海菜   氣血雙補食譜   消化不良食譜   健脾開胃食譜   結核病食譜   滑溜   清香味  

瓜姜魚絲成分
  • 能量848.56千卡
  • 蛋白質69.84克
  • 脂肪53.73克
  • 碳水化合物26.82克
  • 膳食纖維3.31克
  • 膽固醇409.2毫克
  • 維生素A714.3微克
  • 胡蘿蔔素4000.5微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.47毫克
  • 煙酸19.47毫克
  • 維生素C101.9毫克
  • 維生素E8.43毫克
  • 鈣271.01毫克
  • 磷766.08毫克
  • 鉀1298.2毫克
  • 鈉4182.54毫克
  • 碘0.26微克
  • 鎂139.75毫克
  • 鐵10.88毫克
  • 鋅4.52毫克
  • 硒83.4微克
  • 銅0.69毫克
  • 錳1.33毫克
  • 瓜姜魚絲的做法,瓜姜魚絲怎麼做
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