肉絲涼拌冬粉 - 粉絲100克 豬肉(瘦)150克

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肉絲涼拌冬粉

肉絲涼拌冬粉

主料:粉絲100克 豬肉(瘦)150克

辅料:火腿腸15克 小白菜15克 胡蘿蔔15克 香菇(鮮)15克

调料:大蔥5克 醬油10克 醋5克 鹽3克 白砂糖10克 植物油30克

做法:

1. 粉絲(綠豆粉絲)煮熟,泡過涼開水備用。2. 瘦肉洗淨切成肉絲。3. 火腿切成絲。4. 小白菜擇洗乾淨切成絲。5. 胡蘿蔔洗淨切成絲,蔥洗淨切蔥花。6. 香菇去蒂洗淨切成絲,備用。7. 10克油起鍋,下蔥爆香,加入醬油、醋、鹽、糖及小半碗水,煮開後盛起放涼,放入瀝干水的粉絲。8. 20克油起鍋,炒熟瘦肉絲,放下火腿絲、小白菜絲、胡蘿蔔絲、香菇絲,炒透後調味,盛起鋪在粉絲上,食時拌勻。

分類:貧血食譜   滋陰食譜   孕早期食譜   健脾開胃食譜     清香味  

肉絲涼拌冬粉成分
  • 能量641.4千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質34.52克
  • 脂肪11.85克
  • 碳水化合物101.31克
  • 葉酸26.18微克
  • 膳食纖維2.06克
  • 膽固醇123.45毫克
  • 維生素A220.15微克
  • 胡蘿蔔素874.7微克
  • 硫胺素0.86毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸9.38毫克
  • 維生素C6.45毫克
  • 維生素E0.77毫克
  • 鈣74.71毫克
  • 磷367.7毫克
  • 鉀610.87毫克
  • 鈉2054.04毫克
  • 碘4.29微克
  • 鎂73.26毫克
  • 鐵12.93毫克
  • 鋅5.28毫克
  • 硒19.32微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.63毫克
  • 肉絲涼拌冬粉的做法,肉絲涼拌冬粉怎麼做
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