滑炒裡脊片 - 豬裡脊肉200克

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滑炒裡脊片

滑炒裡脊片

主料:豬裡脊肉200克

辅料:冬筍20克 油菜30克

调料:大蔥3克 鹼2克 料酒15克 鹽4克 味精3克 澱粉(豌豆)20克 豬油(煉製)60克 雞蛋清20克

做法:

1.將大蔥、姜洗淨切成細末,澱粉加水適量調勻成水澱粉約40克,待用;將裡脊肉剔去筋,切成4厘米長、2.5厘米寬、0.2厘米厚的片;將冬筍用力切成4厘米長的小薄片;油菜擇去老幫,取用嫩幫,去掉菜葉,片成磨刀片,備用。2.將肉片用清水浸泡一下,控淨水分;放碗內,加鹽適量、水澱粉30克、蛋清拌勻上漿。3.取小碗將料酒、鹽、味精、高湯、水澱粉10克、蔥末、薑末對成芡汁。4.旺火坐淨油勺,放豬油燒至三四成熱,下入裡脊片,撥散滑透;筍片、油菜也隨汆一下,倒入漏勺控油。5.原勺留少許底油,將主料、配料倒回勺內,上火翻炒,烹入對好的小碗芡汁和調料,淋明油,出勺裝盤。

技巧:調料中的豬油作裡脊片、筍片、油菜滑油用,所以宜準備實際用量多一些

分類:私家菜   營養不良食譜   滋陰食譜   青少年食譜   滑炒   鹹鮮味  

滑炒裡脊片成分
  • 能量941.23千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質45.45克
  • 脂肪75.76克
  • 碳水化合物22.55克
  • 葉酸30.8微克
  • 膳食纖維0.62克
  • 膽固醇165.8毫克
  • 維生素A60.03微克
  • 胡蘿蔔素203.92微克
  • 硫胺素0.99毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸10.81毫克
  • 維生素C11.09毫克
  • 維生素E4.57毫克
  • 鈣57.17毫克
  • 磷397.37毫克
  • 鉀745.98毫克
  • 鈉1937.21毫克
  • 鎂67.17毫克
  • 鐵4.13毫克
  • 鋅4.77毫克
  • 硒12.21微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.23毫克
  • 滑炒裡脊片的做法,滑炒裡脊片怎麼做
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