魚蓉蒸豆腐 - 豆腐(北)350克 鱖魚50克

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魚蓉蒸豆腐

魚蓉蒸豆腐

主料:豆腐(北)350克 鱖魚50克

调料:大蔥5克 鹽5克 醬油1克 澱粉(玉米)10克 胡椒粉2克 植物油5克

做法:

1. 魚肉剁爛,加入精鹽1克拌打至有膠,放干澱粉5克,清水5克調成糊狀;3. 蔥洗淨切成粒狀;4. 邊拌魚膠邊加粉糊,再放入蔥粒、豆腐、精鹽、干澱粉拌勻;5. 生抽(醬油)、胡椒粉、植物油調成味汁;6. 燒沸蒸鍋,放入魚蓉豆腐用中火蒸約15分鐘取出,淋上味汁便成。

分類:學齡前兒童食譜   學齡期兒童食譜   孕婦食譜   動脈硬化食譜     鹹鮮味  

魚蓉蒸豆腐成分
  • 能量490.42千卡
  • 維生素B60.18毫克
  • 蛋白質42.6克
  • 脂肪30.52克
  • 碳水化合物20.93克
  • 葉酸139.88微克
  • 膳食纖維9.98克
  • 膽固醇62毫克
  • 維生素A24.25微克
  • 胡蘿蔔素109.4微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸3.52毫克
  • 維生素C0.15毫克
  • 維生素E29.84毫克
  • 鈣405.75毫克
  • 磷509.73毫克
  • 鉀531.95毫克
  • 鈉2084.14毫克
  • 碘0.19微克
  • 鎂242.12毫克
  • 鐵6.5毫克
  • 鋅3.2毫克
  • 硒22.16微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳0.32毫克
  • 魚蓉蒸豆腐的做法,魚蓉蒸豆腐怎麼做
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