薑汁拌菠菜 - 菠菜500克

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薑汁拌菠菜

薑汁拌菠菜

主料:菠菜500克

调料:姜6克 鹽5克 醋10克 香油10克 白砂糖5克 味精2克

做法:

1. 菠菜的老根、老葉去掉,清洗乾淨,放沸水鍋中燙熟;2. 撈出攤開晾涼,擠掉一些水,切成半寸長的段,放盆內;3. 生薑洗淨去皮,切碎,搗爛,加入精鹽、白糖、食醋、味精,拌勻後倒在菠菜上,淋上香油,拌勻即可食用。

分類:私家菜   春季養生食譜   清熱解毒食譜   補血食譜   貧血食譜     酸辣味  

薑汁拌菠菜成分
  • 能量240.72千卡
  • 蛋白質14.09克
  • 脂肪11.54克
  • 碳水化合物29.15克
  • 葉酸439.9微克
  • 膳食纖維8.66克
  • 維生素A2436.68微克
  • 胡蘿蔔素14610.2微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸3.19毫克
  • 維生素C160.24毫克
  • 維生素E15.68毫克
  • 鈣337.42毫克
  • 磷246.58毫克
  • 鉀1608.83毫克
  • 鈉2581.9毫克
  • 碘120微克
  • 鎂294.33毫克
  • 鐵15.31毫克
  • 鋅4.43毫克
  • 硒5.2微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳3.82毫克
  • 薑汁拌菠菜的做法,薑汁拌菠菜怎麼做
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