家常燉黃花魚 - 大黃魚650克

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家常燉黃花魚

家常燉黃花魚

主料:大黃魚650克

辅料:豬肉(肥瘦)50克

调料:植物油50克 香菜5克 鹽5克 料酒25克 醬油10克 味精2克 大蔥10克 姜5克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 將黃花魚刮鱗,除去內臟,清洗乾淨,在魚的兩面剞上間距為2厘米的平行刀紋;2. 將豬肥瘦肉切成細絲(5厘米長);3. 蔥切段,姜切絲,蒜切片備用;4. 將鍋置於旺火上,加入植物油燒至八成熱,放入黃花魚炸至淺黃色撈出;5. 鍋內留底油(20克),放入豬肥瘦肉絲、蔥段、姜絲、蒜片煸炒,烹入料酒、醬油,倒入高湯(750克),放入炸過的黃花魚和精鹽燒沸,撇淨浮沫;6. 用中火燉至原料入味精,放入味精和香菜段,起鍋盛入湯碗即可。

技巧:大黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;吃魚前後忌喝茶;不宜與蕎麥同食。

分類:家常菜   失眠食譜   神經衰弱食譜   老人食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

家常燉黃花魚成分
  • 能量851.86千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質123.55克
  • 脂肪34.85克
  • 碳水化合物10.72克
  • 葉酸10.92微克
  • 膳食纖維0.51克
  • 膽固醇40毫克
  • 維生素A86.4微克
  • 胡蘿蔔素74.4微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.76毫克
  • 煙酸14.51毫克
  • 維生素C3.25毫克
  • 維生素E7.61毫克
  • 鈣371.85毫克
  • 磷1244.53毫克
  • 鉀1880.93毫克
  • 鈉3521.14毫克
  • 碘0.32微克
  • 鎂283.84毫克
  • 鐵6.62毫克
  • 鋅5.05毫克
  • 硒283.13微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳0.51毫克
  • 家常燉黃花魚的做法,家常燉黃花魚怎麼做
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