干貝枸杞頭 - 干貝50克 枸杞葉240克

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干貝枸杞頭

干貝枸杞頭

主料:干貝50克 枸杞葉240克

调料:黃酒25克 鹽2克 小蔥5克 花椒10克 姜5克 花生油30克

做法:

1. 干貝洗淨放入碗內,加入蔥結、薑片、黃酒及少許清水,上籠蒸1 小時左右;2. 將蒸乾貝取出,揀去碗裡的蔥、姜,將原湯潷到湯盤內,再將干貝捏成細絲,另放待用;3. 枸杞頭洗淨,放入沸水鍋內焯過,撈出瀝干;4. 瀝干後的枸杞頭粗切一下,放入干貝原湯盤裡,加精鹽拌勻;5. 炒鍋置火,下花生油燒熱,放入花椒炸出香味,撈出花椒粒,把熱油熗在枸杞頭上,隨將干貝絲放入,拌勻即成。

技巧:熗拌的特點是時間短促,保持青菜的鮮脆感,熗拌成菜,立即上桌。

贴士:此菜具有明目去火,健脾益肺的食療功效。

分類:清熱去火食譜   上海菜   明目食譜   脾調養食譜     椒麻味  

干貝枸杞頭成分
  • 能量447.25千卡
  • 蛋白質29.02克
  • 脂肪32.11克
  • 碳水化合物9.96克
  • 葉酸1.45微克
  • 膳食纖維3.08克
  • 膽固醇174毫克
  • 維生素A16.2微克
  • 胡蘿蔔素64.5微克
  • 硫胺素0.02毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸1.6毫克
  • 維生素C1.25毫克
  • 維生素E13.65毫克
  • 鈣121.64毫克
  • 磷271.2毫克
  • 鉀533.88毫克
  • 鈉947.78毫克
  • 鎂71.59毫克
  • 鐵4.82毫克
  • 鋅3.03毫克
  • 硒38.64微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳0.89毫克
  • 干貝枸杞頭的做法,干貝枸杞頭怎麼做
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