口蘑燉鵪鶉 - 鵪鶉肉250克

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口蘑燉鵪鶉

口蘑燉鵪鶉

主料:鵪鶉肉250克

辅料:口蘑100克 火腿20克 干貝20克

调料:鹽10克 味精10克 料酒20克 大蔥15克 胡椒粉2克 姜10克 花椒6克

做法:

1. 鵪鶉宰殺剖開脊背,洗淨,下沸水鍋中焯一下撈起,放入冷水內洗淨,再下鍋加入清水、蔥段、薑片、料酒,燒滾後放入燉盅;2. 水發口蘑洗淨,削去蒂梗,放在燉盅內,加入鮮湯、火腿、干貝、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、花椒,用玻璃紙將盅口封好,上籠蒸二三小時取出,除去玻璃紙即可上席。

分類:特色菜   補氣食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   益智補腦食譜     鹹鮮味  

口蘑燉鵪鶉成分
  • 能量646.57千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質108.39克
  • 脂肪12.91克
  • 碳水化合物43.54克
  • 葉酸7.52微克
  • 膳食纖維19.6克
  • 膽固醇469.9毫克
  • 維生素A117.43微克
  • 胡蘿蔔素36.2微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.98毫克
  • 煙酸61.97毫克
  • 維生素C0.85毫克
  • 維生素E10.22毫克
  • 鈣368.33毫克
  • 磷2277.73毫克
  • 鉀3907.72毫克
  • 鈉5234.61毫克
  • 碘0.88微克
  • 鎂257.32毫克
  • 鐵27.61毫克
  • 鋅13.71毫克
  • 硒46.59微克
  • 銅6.28毫克
  • 錳6.93毫克
  • 口蘑燉鵪鶉的做法,口蘑燉鵪鶉怎麼做
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