二冬鮑魚 - 鮑魚150克 香菇(鮮)50克 冬筍

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二冬鮑魚

二冬鮑魚

主料:鮑魚150克 香菇(鮮)50克 冬筍50克

调料:鹽3克 料酒10克 澱粉(蠶豆)5克 味精2克 薑汁5克 花生油15克

做法:

1. 鮑魚去老邊肉,片成圓片;2. 冬筍削去外皮,洗淨,切圓片;3. 香菇挑選與冬筍圓片大小相似的個去蒂,洗淨,不切片;4. 鍋置旺火上,下花生油燒熱時,下香菇、冬筍煸炒片刻,放入高湯500毫升燒沸,去浮沫,下精鹽、味精、料酒調好味,投下鮑魚片,加薑汁煨煸入味撈起;5. 取扣碗一個,先在碗邊碼上鮑魚片,中間碼香菇、冬筍片,扣於盤中;6. 用鍋中留汁濕澱粉勾薄芡,滴入明油,淋於鮑魚片上即成。

技巧:鮑魚:鮑魚忌與雞肉、野豬肉、牛肝同食。

分類:福建菜   補虛養身食譜   明目食譜   高血壓食譜   滋陰食譜     鹹鮮味  

二冬鮑魚成分
  • 能量312.76千卡
  • 蛋白質22.88克
  • 脂肪16.39克
  • 碳水化合物20.54克
  • 葉酸20.65微克
  • 膳食纖維2.08克
  • 膽固醇363毫克
  • 維生素A42.5微克
  • 胡蘿蔔素40微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸1.61毫克
  • 維生素C1毫克
  • 維生素E9.61毫克
  • 鈣417.26毫克
  • 磷173.78毫克
  • 鉀215.15毫克
  • 鈉4362.22毫克
  • 鎂94.9毫克
  • 鐵34.7毫克
  • 鋅3.04毫克
  • 硒33.44微克
  • 銅1.17毫克
  • 錳0.8毫克
  • 二冬鮑魚的做法,二冬鮑魚怎麼做
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