熗蝦皮菠菜 - 菠菜300克

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熗蝦皮菠菜

熗蝦皮菠菜

主料:菠菜300克

辅料:蝦皮50克

调料:花椒2克 香油5克 植物油15克 鹽3克 味精2克 辣椒粉2克

做法:

1. 將菠菜洗淨,切成6厘米長的段,焯熟後入涼開水過涼;2. 坐鍋點火倒油,燒至七成熱時將花椒下入炸一下撈出,再把蝦皮放入油中稍炸一下;3. 花椒放入熱油鍋內炸出花椒油;4. 將花椒油、蝦皮倒在焯熟擠干的菠菜上,加調料拌勻,裝盤即成。

分類:家常菜   春季養生食譜   清熱去火食譜   貧血食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

熗蝦皮菠菜成分
  • 能量207.98千卡
  • 蛋白質24.39克
  • 脂肪7.36克
  • 碳水化合物17.77克
  • 葉酸274.14微克
  • 膳食纖維6.54克
  • 膽固醇214毫克
  • 維生素A1533.42微克
  • 胡蘿蔔素9137.6微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸3.54毫克
  • 維生素C96毫克
  • 維生素E9.53毫克
  • 鈣711.86毫克
  • 磷440.94毫克
  • 鉀1273.24毫克
  • 鈉4129.94毫克
  • 碘204.25微克
  • 鎂313.38毫克
  • 鐵12.7毫克
  • 鋅3.6毫克
  • 硒40.37微克
  • 銅0.89毫克
  • 錳2.51毫克
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