黃金菇炒豆苗 - 榆黃蘑(干)120克

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黃金菇炒豆苗

黃金菇炒豆苗

主料:榆黃蘑(干)120克

辅料:豌豆苗40克 黃瓜40克

调料:大蔥10克 姜3克 鹽3克 料酒5克 植物油5克

做法:

1. 黃金菇洗淨切片,以沸水略燙後用冷水冷卻,撈起瀝干;2. 黃瓜洗淨切片;3. 豌豆苗洗淨;4. 鍋內放油燒熱,將蔥末、薑末煸炒;5. 加入高湯、料酒、鹽、黃金菇、豌豆苗、黃瓜片快炒;6. 待黃金菇、豌豆苗、黃瓜炒熟後即可裝盤。

技巧:加料酒可去除豌豆苗的苦澀味。

贴士:1. 黃金菇性溫味淡,能補虛止帶、護脾健胃;2. 豌豆苗性平味甘,有利尿止瀉、益氣消腫的功效;3. 含有豐富的維生素以及鐵、鈣、磷等礦物,能消食去熱,適用於食慾不振、消化不良。

分類:胃調養食譜   健脾開胃食譜   防癌抗癌食譜   高血壓食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

黃金菇炒豆苗成分
  • 能量222.33千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質21.8克
  • 脂肪2.25克
  • 碳水化合物52.01克
  • 葉酸12.86微克
  • 膳食纖維23.24克
  • 維生素A200.34微克
  • 胡蘿蔔素1198.3微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素1.26毫克
  • 煙酸7.55毫克
  • 維生素C30.82毫克
  • 維生素E2.5毫克
  • 鈣36.97毫克
  • 磷262.85毫克
  • 鉀2452.67毫克
  • 鈉1195.39毫克
  • 鎂120.58毫克
  • 鐵28.81毫克
  • 鋅6.67毫克
  • 硒1.81微克
  • 銅0.64毫克
  • 錳4.15毫克
  • 黃金菇炒豆苗的做法,黃金菇炒豆苗怎麼做
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