雞油扁豆 - 扁豆400克

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雞油扁豆

雞油扁豆

主料:扁豆400克

调料:雞油50克 料酒10克 花椒1克 大蔥5克 姜5克 大蒜(白皮)5克 鹽5克 味精2克 白砂糖2克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將扁豆掐去兩頭及老筋,洗淨,斜切成段。2.鍋內放雞油40克燒熱,下入蔥(切末)、姜(切末)末熗香,烹入料酒、花椒水、雞湯,放入扁豆段、精鹽、白糖燒透,加味精、蒜末,用濕澱粉8克(澱粉5克加水)勾芡,淋入雞油,出鍋裝盤即成。

技巧:花椒水製作方法:製作花椒水時,以1兩花椒6斤水的比例,提前一天燒開,並浸泡一晚即可。

分類:防癌抗癌食譜   北京菜   便秘食譜   夏季養生食譜   清炒   鹹鮮味  

雞油扁豆成分
  • 能量190.49千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質12.07克
  • 脂肪0.95克
  • 碳水化合物42.43克
  • 葉酸199.15微克
  • 膳食纖維9.01克
  • 維生素A102.43微克
  • 胡蘿蔔素614.6微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸3.72毫克
  • 維生素C52.7毫克
  • 維生素E1.04毫克
  • 鈣168.54毫克
  • 磷225.78毫克
  • 鉀754.92毫克
  • 鈉2146.77毫克
  • 鎂141.66毫克
  • 鐵8.02毫克
  • 鋅3毫克
  • 硒4.04微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳1.63毫克
  • 雞油扁豆的做法,雞油扁豆怎麼做
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