香酥小鯽 - 鯽魚600克

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香酥小鯽

香酥小鯽

主料:鯽魚600克

辅料:雞蛋75克 小麥麵粉100克

调料:大蔥15克 姜10克 香油20克 花椒粉3克 鹽5克 花椒10克 料酒30克

做法:

1. 刮去鯽魚的魚鱗,取出肚裡內臟,洗淨,以鹽、花椒、酒、蔥(拍碎)、姜(拍碎)醃擦肚裡肚外,30分鐘後將鹽、花椒、酒、蔥、姜挑出並瀝干,再將鯽魚放入,雞蛋、麵粉、清水中沾裹蛋漿。2. 大火燒熱炒鍋,倒500克油,加至七分熱薑末爆香,續下花椒末及鯽魚炸至金黃酥香,即盛出瀝油。3. 鍋內入麻油20克以大火燒熱,下蔥末5克、薑末5克爆香,續下花椒末及鯽魚略炒一下即可盛盤,盤底飾上青翠的生菜和紅蘿蔔花以增美觀。

技巧:1. 本品有油炸過程,需備植物油約500克。2. 本品需胡蘿蔔花、生菜葉少許以做裝飾。

贴士:1. 這道菜含鈉量高,鹽的用量宜減少。2. 魚類富含蛋白質及鈣質,多吃有益於健康。

分類:北京菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   私家菜   產後調理食譜   焦溜   鹹鮮味  

香酥小鯽成分
  • 能量1194.19千卡
  • 維生素B60.69毫克
  • 蛋白質134.92克
  • 脂肪39.9克
  • 碳水化合物87.78克
  • 葉酸249.93微克
  • 膳食纖維8.06克
  • 膽固醇564.75毫克
  • 維生素A182.94微克
  • 胡蘿蔔素44.8微克
  • 硫胺素1.05毫克
  • 核黃素0.68毫克
  • 煙酸16.7毫克
  • 維生素C0.85毫克
  • 維生素E18.02毫克
  • 鈣643.32毫克
  • 磷1221.72毫克
  • 鉀2118.72毫克
  • 鈉2323.52毫克
  • 碘23.71微克
  • 鎂324.83毫克
  • 鐵11.31毫克
  • 鋅4.57毫克
  • 硒156.33微克
  • 銅0.39毫克
  • 錳0.95毫克
  • 香酥小鯽的做法,香酥小鯽怎麼做
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