燴雞絲豌豆 - 雞胸脯肉75克 豌豆50克

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燴雞絲豌豆

燴雞絲豌豆

主料:雞胸脯肉75克 豌豆50克

辅料:雞蛋清15克

调料:大蔥2克 姜2克 澱粉(玉米)30克 味精2克 鹽2克 豬油(煉製)25克 雞油25克

做法:

1. 將雞脯肉洗淨,片成薄片,切成細絲;2. 雞肉絲用雞蛋清抓勻,加水澱粉抓勻;3. 中火坐勺,舀入豬油,油溫時將抓好的糊的雞絲放入,劃散,倒入漏勺內,控淨油;4. 勺內留少許底油,加熱,用蔥、姜絲、豌豆熗鍋,放入骨湯、精鹽、味精、雞絲,燒開撇淨浮沫;5. 用水澱粉勾芡,放點雞油出勺,倒入湯碗內即成。

技巧:本品需骨頭湯約600克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   防癌抗癌食譜   掛霜   鹹鮮味  

燴雞絲豌豆成分
  • 能量491.14千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質21.21克
  • 脂肪28.87克
  • 碳水化合物39.34克
  • 葉酸41.6微克
  • 膳食纖維1.63克
  • 膽固醇84.75毫克
  • 維生素A38.03微克
  • 胡蘿蔔素114.68微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸9.64毫克
  • 維生素C7.14毫克
  • 維生素E2.07毫克
  • 鈣23.74毫克
  • 磷235.28毫克
  • 鉀450.16毫克
  • 鈉990.1毫克
  • 碘0.45微克
  • 鎂47.93毫克
  • 鐵2.82毫克
  • 鋅1.08毫克
  • 硒10.06微克
  • 銅0.19毫克
  • 錳0.44毫克
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