豆泡燒油菜 - 油豆腐350克 油菜250克

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豆泡燒油菜

豆泡燒油菜

主料:油豆腐350克 油菜250克

调料:花生油25克 鹽3克 醬油10克 白砂糖3克 味精1克

做法:

1. 油菜洗淨切段;2. 油豆腐泡(油豆腐)切兩瓣備用;3. 鍋上火,注油燒至八成熱,油菜入鍋內炒均勻;4. 油豆腐泡放入一起煸炒,加入少量精鹽及少許白糖後繼續翻炒;5. 在火上燒幾分鐘後,加入醬油再翻炒幾下,撒上味精即可出鍋。

分類:家常菜   青少年食譜   單身食譜   便秘食譜   老人食譜     鹹鮮味  

豆泡燒油菜成分
  • 能量1157.23千卡
  • 蛋白質64.96克
  • 脂肪87.84克
  • 碳水化合物30.92克
  • 葉酸145.6微克
  • 膳食纖維4.87克
  • 維生素A275微克
  • 胡蘿蔔素1655微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸2.97毫克
  • 維生素C90毫克
  • 維生素E99.16毫克
  • 鈣796.36毫克
  • 磷954.93毫克
  • 鉀1112.56毫克
  • 鈉2090.77毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂323.32毫克
  • 鐵22.84毫克
  • 鋅8.18毫克
  • 硒4.36微克
  • 銅1.25毫克
  • 錳5.62毫克
  • 豆泡燒油菜的做法,豆泡燒油菜怎麼做
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