肉丸扒油菜 - 油菜300克 豬肉(瘦)100克

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肉丸扒油菜

肉丸扒油菜

主料:油菜300克 豬肉(瘦)100克

调料:料酒15克 鹽4克 味精3克 白砂糖2克 大蔥5克 姜5克 大蒜(白皮)10克 蔥汁10克 薑汁10克 雞油10克 五香粉1克 胡椒粉1克 香油10克 澱粉(豌豆)15克 雞蛋清20克 花生油65克

做法:

1.將油菜洗淨,在根部剞上十字花刀。2.將肉末內加料酒5克,精鹽1克,味精1克,蔥薑汁、五香粉、香油、鮮湯50克,蛋清,順一個方向攪拌均勻成肉泥。3.鍋內加鮮湯,將肉泥擠成均勻的小丸子下入湯中,燒至湯開、丸子浮起,撒去浮沫,撈出丸子。4.將油菜下入四成熱油中略滑至嫩熟,撈出,瀝淨油。將油菜根部朝外擺在盤內呈半圓形,將汆好的丸子擺在盤中心油菜葉上。 5.鍋內留底油20克燒熱,放入蔥(切末)、姜(切末)、蒜(切末)熗鍋,加鮮湯75克,放入精鹽、胡椒粉、料酒、白糖燒開,用濕澱粉勾芡,淋入雞油,出鍋澆在油菜、丸了上即成。

技巧:本品有過油炸過程,需備花生油約500克。本品最好使用鮮湯約700克。

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肉丸扒油菜成分
  • 能量988.19千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質30.01克
  • 脂肪82.8克
  • 碳水化合物34.15克
  • 葉酸147.64微克
  • 膳食纖維3.79克
  • 膽固醇81毫克
  • 維生素A355.55微克
  • 胡蘿蔔素1875.3微克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸7.62毫克
  • 維生素C109.05毫克
  • 維生素E37.5毫克
  • 鈣354.71毫克
  • 磷337.71毫克
  • 鉀1040.15毫克
  • 鈉2064.31毫克
  • 碘1.78微克
  • 鎂103.51毫克
  • 鐵9.82毫克
  • 鋅4.52毫克
  • 硒13.81微克
  • 銅0.46毫克
  • 錳1.23毫克
  • 肉丸扒油菜的做法,肉丸扒油菜怎麼做
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