蔬菜雜燴粥 - 甜玉米20克 青豆20克 胡蘿蔔2

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蔬菜雜燴粥

蔬菜雜燴粥

主料:甜玉米20克 青豆20克 胡蘿蔔20克 米飯(蒸)300克

辅料:火腿腸20克 奶油10克

调料:鹽5克 醬油3克 胡椒粉2克

做法:

1.火腿切成自己喜歡的形狀。2.平底鍋中加入奶油,再加入甜玉米粒、青豆和胡蘿蔔丁翻炒。3.加入火腿、撒上鹽和胡椒粉調味。4.把調味料高湯400毫升、鹽3克、醬油、白飯混合倒入,用中火煮開,開鍋後再改用小火煮15分鐘就可以了。

技巧:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:快餐/主食     清香味  

蔬菜雜燴粥成分
  • 能量569.93千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質17.75克
  • 脂肪16.81克
  • 碳水化合物90.23克
  • 葉酸6.58微克
  • 膳食纖維3.69克
  • 膽固醇23.5毫克
  • 維生素A205.1微克
  • 胡蘿蔔素985.2微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸6.86毫克
  • 維生素C2.6毫克
  • 維生素E2.43毫克
  • 鈣75.72毫克
  • 磷312.46毫克
  • 鉀334.09毫克
  • 鈉2411.2毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂82.14毫克
  • 鐵6.73毫克
  • 鋅3.66毫克
  • 硒3.73微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳2.34毫克
  • 蔬菜雜燴粥的做法,蔬菜雜燴粥怎麼做
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