菊花鱸魚塊 - 鱸魚500克

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菊花鱸魚塊

菊花鱸魚塊

主料:鱸魚500克

辅料:鮮菊花20克

调料:大蔥3克 茴香3克 黃酒6克 鹽3克 白砂糖2克 植物油36克 澱粉(豌豆)3克 味精1克 香油1克

做法:

1.將菊花瓣摘下,剪去兩端,先用10%的淡鹽水略洗,再用冷開水沖泡後撈出,瀝去水;一半鋪在盤底,另一半待用;2.澱粉調成水澱粉;蔥切蔥花,姜切末待用;3.鱸魚去鱗,去內臟,清洗乾淨;4.取鱸魚脊背肉,切成長、寬各6.6厘米、厚3.3厘米的方塊;5.魚塊下入140℃的熱油中炸至八成熟,撈出,去油;6.炒鍋內略留油底,上火燒熱,下蔥花,薑末略爆,熗入料酒,依次加放湯、鹽、白糖、味精、魚塊,顛勻;7.勾芡,淋入香油,出鍋放在鋪有菊花的盤上;8.菊花的另一半圍在盤邊即成。

技巧:本品有油炸過程,需備植物油約500克。

贴士:補虛壯體。適用於平時調補、佐餐。

分類:補虛養身食譜   滑溜   清香味  

菊花鱸魚塊成分
  • 能量560.26千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質93.64克
  • 脂肪18.02克
  • 碳水化合物5.12克
  • 葉酸3.99微克
  • 膳食纖維0.13克
  • 膽固醇430毫克
  • 維生素A107.39微克
  • 胡蘿蔔素74.22微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.86毫克
  • 煙酸15.58毫克
  • 維生素C0.87毫克
  • 維生素E4.48毫克
  • 鈣701.15毫克
  • 磷1213.2毫克
  • 鉀1037.68毫克
  • 鈉1987.71毫克
  • 鎂188.07毫克
  • 鐵10.2毫克
  • 鋅14.23毫克
  • 硒165.41微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳0.26毫克
  • 菊花鱸魚塊的做法,菊花鱸魚塊怎麼做
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