豬腰薏仁粥 - 薏米200克

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豬腰薏仁粥

豬腰薏仁粥

主料:薏米200克

辅料:黃芪4克 香菇(鮮)30克 豬腰子50克

调料:大蔥20克 鹽3克 江米酒12克

做法:

1. 薏仁洗淨,在冷水中浸泡3小時;2. 香菇洗淨去蒂,泡水;3. 香菇水留下,大蔥洗淨,切末備用;4. 豬腰洗淨,去除白膜,先切花,再切片;5. 放入滾水中略燙,撈出備用;6. 薏仁、香菇放入鍋中;7. 加入香菇水及適量冷水煮至爛熟;8. 再加入黃芪煮至入味,最後加入豬腰片及鹽、米酒略煮,撒上蔥末,即可盛起食用。

技巧:黃芪:黃芪惡白鮮皮,反藜蘆,畏五靈脂、防風。

分類:秋季養生食譜   水腫食譜   快餐/主食   關節炎食譜     鹹鮮味  

豬腰薏仁粥成分
  • 能量776.22千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質34.67克
  • 脂肪7.65克
  • 碳水化合物145.22克
  • 葉酸19.29微克
  • 膳食纖維5.47克
  • 膽固醇215毫克
  • 維生素A21.7微克
  • 胡蘿蔔素12.8微克
  • 硫胺素0.55毫克
  • 核黃素0.92毫克
  • 煙酸4.7毫克
  • 維生素C0.9毫克
  • 維生素E4.16毫克
  • 鈣105.78毫克
  • 磷560.98毫克
  • 鉀612.92毫克
  • 鈉1255.95毫克
  • 鎂194.28毫克
  • 鐵7.5毫克
  • 鋅5.28毫克
  • 硒85.64微克
  • 銅0.64毫克
  • 錳2.94毫克
  • 豬腰薏仁粥的做法,豬腰薏仁粥怎麼做
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