搾菜滑排骨 - 豬小排(豬肋排)600克

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搾菜滑排骨

搾菜滑排骨

主料:豬小排(豬肋排)600克

辅料:搾菜150克 甘薯粉100克

调料:鹽5克 味精2克 胡椒2克

做法:

1. 將搾菜洗淨,改片待用;2. 將豬排骨宰成3厘米長的節;3. 用鹽、味精先碼好味,用紅苕粉裹上待用;4. 搾菜用油炒出香味時,倒入鮮湯,搾菜味出來後,再放入排骨蒸熟即可。

技巧:1. 宰排骨應剁成長短一致;2. 一定要先讓搾菜味出來後,才能放排骨;3. 碼排骨的紅苕粉不能太稀,否則碼不上。

贴士:1. 豬排含鐵、磷、蛋白質、鈣等成分。2. 搾菜含鈣、磷、鐵以及維生素A、維生素B1、維生素B2等成分;3. 具有和脾利水、止血明目的功效。

分類:四川菜   補虛養身食譜   青少年食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

搾菜滑排骨成分
  • 能量2060千卡
  • 蛋白質107.19克
  • 脂肪139.3克
  • 碳水化合物96.92克
  • 膳食纖維3.3克
  • 膽固醇876毫克
  • 維生素A156.2微克
  • 胡蘿蔔素756.2微克
  • 硫胺素1.88毫克
  • 核黃素1.1毫克
  • 煙酸27.99毫克
  • 維生素C3毫克
  • 維生素E0.66毫克
  • 鈣352.64毫克
  • 磷887.02毫克
  • 鉀1994.36毫克
  • 鈉8909.75毫克
  • 鎂269.8毫克
  • 鐵24.51毫克
  • 鋅21.44毫克
  • 硒72.04微克
  • 銅1.3毫克
  • 錳1.02毫克
  • 搾菜滑排骨的做法,搾菜滑排骨怎麼做
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