醬漬鰨目魚 - 鰨目魚500克

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醬漬鰨目魚

醬漬鰨目魚

主料:鰨目魚500克

辅料:澱粉(蠶豆)5克 豬肉(肥瘦)50克 香菇(干)13克

调料:花生油50克 黃酒15克 甜面醬25克 蔥油50克 醋15克 大蒜(白皮)8克 醬油50克 大蔥8克

做法:

1. 將鰨目魚刮去鱗,洗淨背上黑皮,在脊背上打成斜刀,抹上甜面醬醃漬入味;2. 水髮香菇切絲;3. 蔥、姜、蒜均切成末,備用;4. 肥瘦肉洗淨,切成絲;5. 炒鍋內加花生油,中火燒至六成熱,將魚段放入鍋裡煎,待兩面呈金黃色時取出;6. 鍋內留油25克中火燒至六成熱,用蔥、姜、蒜末一烹,加入肥瘦肉絲煸炒,隨即加入清湯300毫升、醋、黃酒、醬油、冬菇,再放入魚段一起燒燉;7. 待湯汁剩下約1/3 時,將魚撈出擺在盤內;8. 隨後將鍋內原湯用濕澱粉勾芡,淋上蔥油攪勻,澆在魚身上即成。

技巧:魚不要過老、避免質柴味不鮮。醬香要突出,顏色要棗紅。

贴士:1. 醬漬鰨目魚,是膠東地區的傳統風味菜。鰨目魚為海生魚類的一種,其體側扁,呈片狀長橢圓形,恰似舌頭,膠東沿海俗稱「牛舌頭魚」。兩眼生在身體的右側,左側向下臥在淺海的泥沙上,捕食小魚。逢年春,魚質最肥,是捕撈的最好季節。肉質細嫩,無亂刺,品味佳;2. 此菜是以鰨目魚為主料,配以肥瘦豬肉,經甜面醬醃漬後,燒燉而成。

分類:山東菜   醬燒   醬香味  

醬漬鰨目魚成分
  • 能量1198.45千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質102.94克
  • 脂肪75.89克
  • 碳水化合物29.07克
  • 葉酸20.62微克
  • 膳食纖維4.86克
  • 膽固醇450毫克
  • 維生素A41.92微克
  • 胡蘿蔔素17.62微克
  • 硫胺素0.33毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸16.64毫克
  • 維生素C1.45毫克
  • 維生素E25.12毫克
  • 鈣363.7毫克
  • 磷1113.4毫克
  • 鉀2013.58毫克
  • 鈉4172.99毫克
  • 碘3.6微克
  • 鎂255.17毫克
  • 鐵17.56毫克
  • 鋅3.93毫克
  • 硒182.87微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳2.37毫克
  • 醬漬鰨目魚的做法,醬漬鰨目魚怎麼做
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