荷花蓮蓬 - 豆腐(南)250克

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荷花蓮蓬

荷花蓮蓬

主料:豆腐(南)250克

辅料:豌豆50克 雞胸脯肉150克 蓮花50克 雞蛋清100克

调料:澱粉(豌豆)15克 鹽15克 味精5克 黃酒25克 白砂糖5克 大蔥10克 姜5克 豬油(煉製)50克

做法:

1.將雞脯肉片表皮的筋膜,用刀背砸成細雞茸,放入碗中,分幾次加入雞蛋清調開,再加入精鹽(5克),攪拌均勻。南豆腐用刀碾成細泥。鮮豌豆放入開水中焯透,撈出用涼水過涼。鮮荷花瓣洗淨,消毒待用。2.將豆腐泥、蔥末、薑末放入盛有雞茸的碗中,加入精鹽(5克)、味精(3克)、紹酒(10克),用筷子攪拌均勻待用。3.取12個酒盅,將熟豬油(5克)分別抹在每個酒盅內,再用小勺把豆腐泥盛入每個酒盅裡,表面點上數粒鮮豌豆,上屜用旺火蒸5分鐘。取出後,將成形的荷花蓮蓬從酒盅裡磕出,整齊地碼放在盤中。4.將湯勺置於旺火上,放入雞湯燒開,加入精鹽(5克)、味精(2克)、紹酒(15克)、白糖攪勻,用調稀的濕澱粉(澱粉15克加水)勾芡,淋上熟豬油(45克),將芡汁澆在荷花蓮蓬上。再將鮮荷花瓣圍在荷花蓮蓬四周即成。

技巧:本品最好使用雞湯100克,口感更好。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:北京菜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   美容養顏食譜   清蒸   鹹鮮味  

荷花蓮蓬成分
  • 能量1066.9千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質61.37克
  • 脂肪72.12克
  • 碳水化合物47.46克
  • 葉酸107.12微克
  • 膳食纖維5.92克
  • 膽固醇169.5毫克
  • 維生素A58.5微克
  • 胡蘿蔔素124.9微克
  • 硫胺素0.54毫克
  • 核黃素0.63毫克
  • 煙酸20.3毫克
  • 維生素C7.5毫克
  • 維生素E17.85毫克
  • 鈣334.3毫克
  • 磷603.6毫克
  • 鉀1238.75毫克
  • 鈉6447.46毫克
  • 碘0.45微克
  • 鎂177.45毫克
  • 鐵7.12毫克
  • 鋅2.77毫克
  • 硒27.08微克
  • 銅10.31毫克
  • 錳0.82毫克
  • 荷花蓮蓬的做法,荷花蓮蓬怎麼做
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