雞肉丸子湯 - 雞胸脯肉100克 土豆(黃皮)

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雞肉丸子湯

雞肉丸子湯

主料:雞胸脯肉100克 土豆(黃皮)75克 胡蘿蔔50克 芹菜40克 洋蔥(白皮)45克

辅料:雞蛋清30克 麵包25克 牛奶20克

调料:鹽3克 味精2克 胡椒粉2克 香葉5克 黃油30克

做法:

1. 雞脯肉、洋蔥一同剁成細泥,然後放入盤內,加入雞蛋清、牛奶,用水泡軟的麵包泥、精鹽、味精和成餡;2. 鍋置火上,加入雞湯,燒沸後,將雞泥用手擠成丸子放入湯內,待丸子煮熟後撈出,再將湯用紗布過濾,待用;3. 洋蔥、胡蘿蔔全部切片;4. 芹菜切段;5. 土豆切方丁;6. 取煎盤一個,放入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、土豆、香葉、黃油,炒出香味,然後倒入雞湯,丸子,用精鹽、味精、胡椒粉調好口味即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:學生膳食   私家菜   營養不良食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

雞肉丸子湯成分
  • 能量619.6千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質30.23克
  • 脂肪36.77克
  • 碳水化合物44.19克
  • 葉酸36.61微克
  • 膳食纖維2.59克
  • 膽固醇173.8毫克
  • 維生素A371.1微克
  • 胡蘿蔔素2103.7微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸11.94毫克
  • 維生素C25.6毫克
  • 維生素E2.09毫克
  • 鈣103.2毫克
  • 磷352.22毫克
  • 鉀919.68毫克
  • 鈉1549.6毫克
  • 碘1.88微克
  • 鎂83.06毫克
  • 鐵3.51毫克
  • 鋅1.49毫克
  • 硒15.72微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳0.49毫克
  • 雞肉丸子湯的做法,雞肉丸子湯怎麼做
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