油吃菜心 - 白菜2000克

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油吃菜心

油吃菜心

主料:白菜2000克

辅料:柿子椒150克

调料:姜50克 辣椒(紅、尖、干)30克 鹽3克 白砂糖5克 醋5克 香油5克 味精2克

做法:

1.白菜只取用六、七層緊裹的菜心,沖洗乾淨後,切成5厘米長、1厘米寬的段,放盤內,撒上精鹽醃40分鐘,取出擠干水,放盤內。2.鮮紅柿椒去蒂和籽,洗淨,切成細絲,撒在白菜段上;鮮姜刮皮,洗淨,切成細絲,也撒在白菜段上。3.白糖、醋混合,攪拌後,倒在白菜段上;干紅辣椒放水中泡軟後,去蒂和籽,洗淨,切成細絲備用。4.鍋置火上燒熱,放入香油,油熱後,放入紅辣椒絲炸,見辣椒變色後,將油澆在白菜段上,速用碗將盤扣住,燜30分鐘後,加味精拌勻即可。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   便秘食譜   青少年食譜     紅油味  

油吃菜心成分
  • 能量519.91千卡
  • 維生素B60.18毫克
  • 蛋白質37.56克
  • 脂肪11.2克
  • 碳水化合物96.44克
  • 葉酸377.24微克
  • 膳食纖維31.81克
  • 維生素A433.5微克
  • 胡蘿蔔素2599微克
  • 硫胺素1毫克
  • 核黃素1.1毫克
  • 煙酸13.42毫克
  • 維生素C817毫克
  • 維生素E21.93毫克
  • 鈣1021.61毫克
  • 磷727.18毫克
  • 鉀491.3毫克
  • 鈉2514.32毫克
  • 鎂282.3毫克
  • 鐵16.89毫克
  • 鋅10.32毫克
  • 硒10.82微克
  • 銅1.26毫克
  • 錳8.29毫克
  • 油吃菜心的做法,油吃菜心怎麼做
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