燕窩雞粥 - 粳米100克 母雞500克 燕窩200克

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燕窩雞粥

燕窩雞粥

主料:粳米100克 母雞500克 燕窩200克

辅料:蜜棗8克

调料:姜15克 鹽2克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 將燕窩放在大湯碗內,加滿滾水,蓋嚴;2. 燜約4小時取出,揀去燕窩毛;3. 粳米洗淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;4. 姜洗淨切片,放入鍋內,加適量冷水煮滾;5. 將燕窩放入姜水中煮5分鐘,盛起;6. 燕窩入冷水中浸一浸,瀝干水分後放燉盅內;7. 加水浸沒燕窩,蒸約一個半小時;8. 將雞撕去皮,洗淨,一切兩半,放入沸水鍋中煮10分鐘,取出洗淨。9. 鍋中加入約1000毫升清水,用旺火燒沸,放入雞肉及粳米燒滾;10. 改小火煮約一個半小時,取出雞;11. 下入燕窩再煮45分鐘,用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾薄芡,並下入鹽調味;12. 將雞去骨,雞肉切丁,放入粥鍋內,再次煮滾即成。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 蜜棗:棗忌與生蔥、蜂蜜、魚類、鱉蟹同食。(引自《飲食須知》)

分類:快餐/主食   秋季養生食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

燕窩雞粥成分
  • 能量1672.08千卡
  • 蛋白質109.56克
  • 脂肪84.71克
  • 碳水化合物118.95克
  • 葉酸0.52微克
  • 膳食纖維1.47克
  • 膽固醇830毫克
  • 維生素A699.2微克
  • 胡蘿蔔素25.5微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸45.51毫克
  • 維生素C5毫克
  • 維生素E7.71毫克
  • 鈣31.11毫克
  • 磷727.76毫克
  • 鉀1539.65毫克
  • 鈉1104.18毫克
  • 鎂122.46毫克
  • 鐵7.81毫克
  • 鋅8.83毫克
  • 硒2.72微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳2.06毫克
  • 燕窩雞粥的做法,燕窩雞粥怎麼做
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