芝麻菠菜 - 菠菜200克

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芝麻菠菜

芝麻菠菜

主料:菠菜200克

辅料:白芝麻20克

调料:鹽6克 味精5克 香油5克

做法:

1. 將芝麻去雜質,淘洗乾淨,瀝去水;2. 放入鐵鍋內,用文火炒熟;3. 菠菜去根、老葉,洗淨,放入沸水鍋中焯透(2?3分鐘),撈出瀝水;4. 晾涼後,放入盤中,加入味精、精鹽,撒上芝麻,淋入香油即成。

分類:私家菜   圍孕期食譜   高血壓食譜   更年期食譜   貧血食譜   孕早期食譜     清香味  

芝麻菠菜成分
  • 能量209.7千卡
  • 蛋白質10.88克
  • 脂肪13.52克
  • 碳水化合物16.64克
  • 葉酸175.9微克
  • 膳食纖維5.36克
  • 維生素A974微克
  • 胡蘿蔔素5840微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.27毫克
  • 煙酸1.98毫克
  • 維生素C64毫克
  • 維生素E14.63毫克
  • 鈣262.32毫克
  • 磷196.8毫克
  • 鉀676.24毫克
  • 鈉2943.52毫克
  • 碘48微克
  • 鎂156.87毫克
  • 鐵8.75毫克
  • 鋅2.58毫克
  • 硒2.86微克
  • 銅0.5毫克
  • 錳1.61毫克
  • 芝麻菠菜的做法,芝麻菠菜怎麼做
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