春筍塘鱧片 - 塘鱧魚750克

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春筍塘鱧片

春筍塘鱧片

主料:塘鱧魚750克

辅料:火腿15克 雞蛋清25克 春筍120克 澱粉(蠶豆)10克 木耳(水發) 10克 豌豆苗20克

调料:胡椒粉1克 香油10克 薑汁5克 蔥汁8克 料酒5克 豬油(煉製)60克 鹽2克 味精1克

做法:

1. 活塘鰭魚去鱗、鰓、內臟和魚頭,拆去脊骨,成兩爿魚肉,剔去腹部魚絲骨,每爿魚肉斜片成兩片,用清水漂洗乾淨,瀝干,放入盤裡;2. 魚肉內加上蔥姜酒汁、精鹽、味精,稍醃漬;3. 再下雞蛋清、干澱粉拌勻上漿,靜置片刻;4. 筍肉放入開水鍋裡焯熟,切成柳葉形薄片;5. 水發木耳擇洗乾淨;6. 蔥姜酒汁、精鹽、味精、胡椒粉、水澱粉和清水25毫升放入碗內,調成芡汁;7. 炒鍋置旺火,用油滑鍋,下熟豬油,燒至三四成熱,將魚片分散下鍋,用鐵筷輕輕撥開,待魚片呈乳白色時,立即倒入漏勺瀝油;8. 鍋內留底油,下筍片略煸,再下木耳、豆苗、熟火腿片和魚片,兌入調好的芡汁,顛鍋翻勻,加熟豬油,翻出光澤,淋入香油即成。

技巧:1. 每爿魚肉斜片成兩片,用清水漂盡血污,成菜肉質潔白,且無土腥味;2. 魚片分次下鍋,用鐵筷輕輕撥開,避免粘連,保持魚片完整。

贴士:江南水鄉,春來江水綠如蘭,菜花盛開色金黃。正值塘鱧體質豐滿。肉質鮮嫩時令。此時取鮮活塘鱧與破土冒尖的春筍配合,節令美食,令人陶醉。

分類:上海菜   春季養生食譜   清熱去火食譜   學齡期兒童食譜   滑溜   鹹鮮味  

春筍塘鱧片成分
  • 能量720.3千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質9.6克
  • 脂肪70.59克
  • 碳水化合物18.37克
  • 葉酸4.27微克
  • 膳食纖維4.07克
  • 膽固醇61.65毫克
  • 維生素A118.5微克
  • 胡蘿蔔素572微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸1.62毫克
  • 維生素C19.5毫克
  • 維生素E11.42毫克
  • 鈣29.21毫克
  • 磷112.11毫克
  • 鉀471.56毫克
  • 鈉1122.01毫克
  • 碘0.62微克
  • 鎂27.09毫克
  • 鐵5.19毫克
  • 鋅1.08毫克
  • 硒4.15微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳1.22毫克
  • 春筍塘鱧片的做法,春筍塘鱧片怎麼做
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