百合炒菠菜 - 菠菜350克 百合(干)150克

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百合炒菠菜

百合炒菠菜

主料:菠菜350克 百合(干)150克

调料:鹽3克 味精1克 植物油20克

做法:

1.菠菜去根後洗淨,切3公分長的段。2.百合一瓣瓣剝開洗淨,瀝干水分。3.鍋中倒入20克油燒熱,放入百合炒幾下。4.再放入菠菜及調味料(鹽、味精),炒至熟透就可以了。

分類:私家菜   圍孕期食譜   高血壓食譜   糖尿病食譜   便秘食譜   貧血食譜   清炒   清香味  

百合炒菠菜成分
  • 能量601.18千卡
  • 蛋白質19.55克
  • 脂肪1.8克
  • 碳水化合物135.26克
  • 葉酸307.65微克
  • 膳食纖維8.5克
  • 維生素A1704.5微克
  • 胡蘿蔔素10220微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸3.45毫克
  • 維生素C112毫克
  • 維生素E6.09毫克
  • 鈣280.66毫克
  • 磷302.54毫克
  • 鉀1604.96毫克
  • 鈉1615.08毫克
  • 碘84微克
  • 鎂266.13毫克
  • 鐵19.04毫克
  • 鋅4.95毫克
  • 硒6.87微克
  • 銅1.99毫克
  • 錳3.21毫克
  • 百合炒菠菜的做法,百合炒菠菜怎麼做
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