萵筍葉豆腐羹 - 豆腐(南)200克

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萵筍葉豆腐羹

萵筍葉豆腐羹

主料:豆腐(南)200克

辅料:胡蘿蔔25克 香菇(鮮)25克

调料:植物油15克 澱粉(玉米)10克 味精1克 姜3克 鹽2克

做法:

1. 豆腐洗淨切小塊;2. 胡蘿蔔洗淨,放入開水內燙熟,取出切成小丁;3. 水發冬菇洗淨,切小丁;4. 萵筍葉洗淨後切碎;5. 姜洗淨切末;6. 鍋中倒植物油燒至七成熱,加入冬菇丁、胡蘿蔔丁翻炒;7. 然後加入雞湯、豆腐塊燒開,放入萵筍葉、薑末、味精,用水澱粉15克(澱粉10克加水)勾芡,出鍋前淋入香油即可。

技巧:本品可用萵筍葉裝飾。

分類:家常菜   青少年食譜   老人食譜   圍孕期食譜   孕婦食譜     鹹鮮味  

萵筍葉豆腐羹成分
  • 能量220.41千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質12.76克
  • 脂肪11.76克
  • 碳水化合物20.37克
  • 葉酸63.23微克
  • 膳食纖維4.39克
  • 維生素A172.84微克
  • 胡蘿蔔素1037.6微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.07毫克
  • 煙酸2.79毫克
  • 維生素C3.62毫克
  • 維生素E11.54毫克
  • 鈣238.55毫克
  • 磷175.29毫克
  • 鉀370.47毫克
  • 鈉893.3毫克
  • 鎂80.28毫克
  • 鐵3.2毫克
  • 鋅1.11毫克
  • 硒3.38微克
  • 銅8.07毫克
  • 錳0.3毫克
  • 萵筍葉豆腐羹的做法,萵筍葉豆腐羹怎麼做
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