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黑米粥 - 黑米150克

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    黑米粥

    黑米粥

    主料：黑米150克

    调料：赤砂糖15克

    做法：

    1. 黑米淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝干水分。2. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。3. 待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

    分類：補虛養身食譜   氣血雙補食譜   貧血食譜   腎調養食譜   煮   清香味  

    黑米粥成分
    • 能量557.85千卡
    • 蛋白質14.2克
    • 脂肪3.75克
    • 碳水化合物122.79克
    • 膳食纖維5.85克
    • 硫胺素0.5毫克
    • 核黃素0.2毫克
    • 煙酸11.9毫克
    • 維生素E0.33毫克
    • 鈣41.55毫克
    • 磷535.65毫克
    • 鉀420毫克
    • 鈉13.4毫克
    • 鎂228.6毫克
    • 鐵2.73毫克
    • 鋅5.75毫克
    • 硒5.43微克
    • 銅0.25毫克
    • 錳2.62毫克
    • 黑米粥的做法，黑米粥怎麼做
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