蒜泥涼食白木耳 - 銀耳(干)3克

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蒜泥涼食白木耳

蒜泥涼食白木耳

主料:銀耳(干)3克

调料:大蒜(白皮)15克 鹽2克 味精2克 白醋2克 香油2克

做法:

1. 將白木耳擇根,去雜質,泡發,洗淨;2. 把白木耳放入開水中汆一下,控淨水,放碗內;3. 加入蒜泥、精鹽、味精、白醋、麻油拌勻;4. 放進冰箱冷藏,食用時取出上桌。

分類:家常菜   肺調養食譜   秋季養生食譜   滋陰食譜   健脾開胃食譜     蒜香味  

蒜泥涼食白木耳成分
  • 能量48.34千卡
  • 蛋白質1.78克
  • 脂肪2.08克
  • 碳水化合物6.69克
  • 葉酸0.04微克
  • 膳食纖維1.08克
  • 維生素A0.99微克
  • 胡蘿蔔素6微克
  • 硫胺素0.01毫克
  • 核黃素0.02毫克
  • 煙酸0.26毫克
  • 維生素C1.05毫克
  • 維生素E1.59毫克
  • 鈣9.89毫克
  • 磷28.7毫克
  • 鉀93.54毫克
  • 鈉959.35毫克
  • 鎂5.05毫克
  • 鐵0.4毫克
  • 鋅0.24毫克
  • 硒0.6微克
  • 銅0.04毫克
  • 錳0.07毫克
  • 蒜泥涼食白木耳的做法,蒜泥涼食白木耳怎麼做
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