冬筍魷魚肉絲 - 魷魚(干)100克 豬裡脊肉150克 冬

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冬筍魷魚肉絲

冬筍魷魚肉絲

主料:魷魚(干)100克 豬裡脊肉150克 冬筍250克

辅料:韭黃150克

调料:豬油(煉製)100克 料酒25克 味精2克 香油15克 澱粉(豌豆)25克

做法:

1.魷魚撕去明筋,在火上烤軟,從中切斷成兩片,疊起捲成筒,直切成絲,用冷水泡軟洗淨。2.裡脊肉去筋,切成5厘米長的細絲,用鹽、濕澱粉40(澱粉20克加水20克)克漿好;冬筍去殼洗淨切成細絲;韭黃摘洗乾淨,切成5厘米長段。3.將豬油燒沸,下入魷魚爆炒一下,魷魚成卷,裝入盤內,另將鍋放入豬油燒至五成熱,下入裡脊絲,用筷子撥散滑熟,倒入漏勺瀝油鍋內留50克油,下入冬筍煸炒出香味,加鹽、韭黃、味精炒一下放湯,用濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)調稀勾芡,隨即下入魷魚裡脊絲炒勻,放香油,裝盤即成。

技巧:魷魚乾也可先用清水泡發,撕去明筋及紫色膜皮,洗淨切成絲。

分類:湖南菜   接觸化學毒素人員食譜   防癌抗癌食譜   延緩衰老食譜     鹹鮮味  

冬筍魷魚肉絲成分
  • 能量1782.81千卡
  • 蛋白質104.95克
  • 脂肪131.56克
  • 碳水化合物52.96克
  • 葉酸12.74微克
  • 膳食纖維3.88克
  • 膽固醇1046.5毫克
  • 維生素A131.5微克
  • 胡蘿蔔素590微克
  • 硫胺素0.99毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸15.28毫克
  • 維生素C25毫克
  • 維生素E26.79毫克
  • 鈣191.5毫克
  • 磷882.58毫克
  • 鉀1917.83毫克
  • 鈉1204.54毫克
  • 鎂253.14毫克
  • 鐵9.63毫克
  • 鋅15.27毫克
  • 硒165.15微克
  • 銅1.47毫克
  • 錳0.57毫克
  • 冬筍魷魚肉絲的做法,冬筍魷魚肉絲怎麼做
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