花菇油菜心 - 花菇50克 油菜1000克

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花菇油菜心

花菇油菜心

主料:花菇50克 油菜1000克

调料:鹽15克 料酒15克 味精10克 澱粉(玉米)20克 姜10克 大蔥15克 雞油25克 豬油(煉製)100克

做法:

1. 花菇用開水泡浸後,剪去根,洗淨泥沙;2. 用沸水煮透撈出過涼,擠干水分,用小碗盛上,放姜、蔥、精鹽、料酒、味精、雞湯、雞油上籠蒸入味待用;3. 油菜去老幫,抽去筋,洗淨泥沙,大的可改成兩半,控去水分;4. 鍋上火,注入豬油,沸後將油菜心下鍋過油;5. 片刻撈出控去油放入雞湯、精鹽、料酒、味精,將油菜心下鍋,開鍋後撈至盤中擺整齊;6. 再用水澱粉勾欠,注入雞油,將汁澆至菜心上;7. 蒸入味的花菇下鍋,將汁收干,注入少許雞油起鍋,圍至菜心的周圍即成。

技巧:油菜少可過油,多可用水煮,主要保持菜的顏色和鮮嫩。

分類:四川菜   高脂血症食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   活血化瘀食譜     鹹鮮味  

花菇油菜心成分
  • 能量1212.35千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質22.62克
  • 脂肪104.74克
  • 碳水化合物59.75克
  • 葉酸464.08微克
  • 膳食纖維11.65克
  • 膽固醇93毫克
  • 維生素A1061.45微克
  • 胡蘿蔔素6226.6微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素1.15毫克
  • 煙酸7.4毫克
  • 維生素C360.85毫克
  • 維生素E14.01毫克
  • 鈣1109.05毫克
  • 磷401.65毫克
  • 鉀2150.1毫克
  • 鈉7274.74毫克
  • 鎂229毫克
  • 鐵13.3毫克
  • 鋅3.46毫克
  • 硒8.38微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳2.79毫克
  • 花菇油菜心的做法,花菇油菜心怎麼做
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