明珠油菜心 - 鵪鶉蛋300克 油菜心300克

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明珠油菜心

明珠油菜心

主料:鵪鶉蛋300克 油菜心300克

辅料:番茄150克

调料:姜5克 大蔥20克 鹽15克 料酒15克 味精10克 豬油(煉製)30克 澱粉(玉米)4克

做法:

1. 將鵪鶉蛋洗淨,煮熟,去殼,將大的一端切齊;2. 將番茄切4瓣,去籽,將姜去皮洗淨切片,蔥去皮切段;3. 將油菜心去掉老幫,將根部修削整齊,用刀對破兩瓣,清洗乾淨,用開水焯熟,清水泡涼;4. 將鍋內油燒熱,下薑片、蔥炒出香味,加湯稍煮,去薑片、蔥段,放入鵪鶉蛋,煮燙撈出;5. 將鵪鶉蛋切齊一頭立放碟中並加鹽、料酒、味精,燒透入味,撈出擺在鵪鶉蛋周圍,然後下水澱粉,勾芡,澆在盤內即成。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:四川菜   營養不良食譜   學生膳食   青少年食譜   學齡期兒童食譜     鹹鮮味  

明珠油菜心成分
  • 能量876.45千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質49.59克
  • 脂肪65.09克
  • 碳水化合物30.44克
  • 葉酸10.88微克
  • 膳食纖維6.77克
  • 膽固醇1572.9毫克
  • 維生素A1426.2微克
  • 胡蘿蔔素2443.8微克
  • 硫胺素0.51毫克
  • 核黃素1.83毫克
  • 煙酸3.35毫克
  • 維生素C129.8毫克
  • 維生素E14.07毫克
  • 鈣498.97毫克
  • 磷700.65毫克
  • 鉀1352.07毫克
  • 鈉7217.18毫克
  • 碘116.55微克
  • 鎂123.64毫克
  • 鐵14.12毫克
  • 鋅6.15毫克
  • 硒79.16微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳1.24毫克
  • 明珠油菜心的做法,明珠油菜心怎麼做
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