白菜豆腐燉肉 - 油皮150克 白菜150克 豬肋條肉(

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白菜豆腐燉肉

白菜豆腐燉肉

主料:油皮150克 白菜150克 豬肋條肉(五花肉)200克

辅料:雞蛋50克

调料:鹽5克 味精3克 雞精5克 色拉油30克 蔥油10克 料酒10克 澱粉(玉米)5克 大蔥5克 姜2克

做法:

1. 將豬五花肉洗淨後切成大片,加入精鹽和味精醃製片刻,用雞蛋液和澱粉漿好,投入燒熱的油鍋內炸至金黃色,撈出控淨油;2. 干豆腐洗淨後切成條與洗淨的白菜心分別投入沸水鍋汆一下,撈入涼水內投涼;3. 炒鍋置旺火上,放油燒熱,將蔥和薑末炸出香味;4. 加入鮮湯,料酒和炸好的豬肉,改用小火燉40分鐘左右至肉熟爛;5. 下入白菜心和干豆腐燉10分鐘左右;6. 撒入精鹽、味精和雞精,淋入蔥油調味即成。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   學生膳食   青少年食譜   運動員食譜     清香味  

白菜豆腐燉肉成分
  • 能量2171.71千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質106.8克
  • 脂肪187.14克
  • 碳水化合物32.21克
  • 葉酸85.6微克
  • 膳食纖維13.56克
  • 膽固醇510.75毫克
  • 維生素A238.61微克
  • 胡蘿蔔素606.6微克
  • 硫胺素0.64毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸7.3毫克
  • 維生素C46.73毫克
  • 維生素E93.5毫克
  • 鈣482.89毫克
  • 磷1050.92毫克
  • 鉀1837.52毫克
  • 鈉3478.3毫克
  • 碘59.42微克
  • 鎂326.39毫克
  • 鐵22.11毫克
  • 鋅10.92毫克
  • 硒18.92微克
  • 銅2.03毫克
  • 錳4.48毫克
  • 白菜豆腐燉肉的做法,白菜豆腐燉肉怎麼做
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