侉燉魚塊 - 草魚200克

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侉燉魚塊

侉燉魚塊

主料:草魚200克

辅料:雞蛋50克 澱粉(玉米)10克

调料:香菜3克 大蔥55克 花生油30克 味精2克 鹽3克 料酒15克 胡椒粉1克 醋7克 大蒜(白皮)50克 香油5克 姜50克

做法:

1. 將草魚去骨留魚肉備用;2. 將魚肉切成骨牌塊,入大碗中加料酒、味精、鹽、香油入味;3. 蛋液加澱粉調成蛋糊;4. 魚塊放入蛋糊內拌勻;5. 香菜切段,蔥切細絲備用;6. 炒鍋上火,注入花生油燒至七成熱,下入魚塊炸呈微黃色,控油;7. 燉鍋上火,加高湯(500克)、料酒、鹽、味精、胡椒粉燒開;8. 鍋內放入魚塊及蔥、姜、蒜再燒沸;9. 用小火燉10分鐘,揀除蔥姜蒜,淋入醋、香油,撒上蔥絲、香菜段即成。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:家常菜   高血壓食譜   延緩衰老食譜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜   侉燉   鹹鮮味  

侉燉魚塊成分
  • 能量706.28千卡
  • 維生素B60.29毫克
  • 蛋白質47.05克
  • 脂肪45.19克
  • 碳水化合物34.88克
  • 葉酸100.28微克
  • 膳食纖維3.29克
  • 膽固醇386.5毫克
  • 維生素A145.44微克
  • 胡蘿蔔素170.6微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸1.45毫克
  • 維生素C8.59毫克
  • 維生素E22.55毫克
  • 鈣141.95毫克
  • 磷470.74毫克
  • 鉀1121.87毫克
  • 鈉1523.97毫克
  • 碘13.73微克
  • 鎂102.88毫克
  • 鐵7.16毫克
  • 鋅2.37毫克
  • 硒32.83微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳2.32毫克
  • 侉燉魚塊的做法,侉燉魚塊怎麼做
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