油菜金針菇 - 油菜300克 金針菇70克 油豆腐

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油菜金針菇

油菜金針菇

主料:油菜300克 金針菇70克 油豆腐30克

调料:植物油20克 鹽3克

做法:

1. 將油豆腐洗淨,瀝干水分,放於盤中備用;2. 將油菜去蒂,洗淨,對半切開;3. 金針菇切除根部後,洗淨,放入沸水中汆湯;4. 金針菇撈出過涼後瀝干備用;5. 鍋中倒入適量油燒熱,放入油菜炒軟,加入油豆腐、金針菇,放鹽,炒至入味,盛入盤中即可。

分類:家常菜   營養不良食譜   便秘食譜   老人食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

油菜金針菇成分
  • 能量160.4千卡
  • 蛋白質12.18克
  • 脂肪7.06克
  • 碳水化合物17.07克
  • 葉酸141.18微克
  • 膳食纖維5.37克
  • 維生素A314微克
  • 胡蘿蔔素1890微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸5.06毫克
  • 維生素C109.4毫克
  • 維生素E10.85毫克
  • 鈣368.76毫克
  • 磷256.3毫克
  • 鉀814.32毫克
  • 鈉1359.49毫克
  • 鎂99.56毫克
  • 鐵6.17毫克
  • 鋅1.88毫克
  • 硒2.78微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳1.18毫克
  • 油菜金針菇的做法,油菜金針菇怎麼做
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