蓮茸奶羹 - 蓮子300克 牛奶250克 糯米25克

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蓮茸奶羹

蓮茸奶羹

主料:蓮子300克 牛奶250克 糯米25克

调料:白砂糖200克

做法:

1. 糯米淘淨後放入碗內,用清水泡2小時;2. 將蓮子泡軟,脫淨蓮衣後用清水洗淨蓮子心,放入鍋內,加水煮爛後撈出;3. 將糯米、牛奶、蓮子一起磨成蓮茸;4. 湯鍋置火上,燒熱,傾入250克清水,將蓮茸徐徐倒入鍋內,同時用瓢輕輕推動;5. 滾後撇去浮沫,稍晾至溫,加入白糖攪拌即成。

分類:快餐/主食   補虛養身食譜   失眠食譜   脾調養食譜   美容養顏食譜     甜味  

蓮茸奶羹成分
  • 能量2054千卡
  • 蛋白質60.92克
  • 脂肪14.25克
  • 碳水化合物429.48克
  • 葉酸269.88微克
  • 膳食纖維9.2克
  • 膽固醇37.5毫克
  • 維生素A60微克
  • 硫胺素0.58毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸13.42毫克
  • 維生素C17.5毫克
  • 維生素E8.98毫克
  • 鈣597.5毫克
  • 磷1876.75毫克
  • 鉀2854.75毫克
  • 鈉109.48毫克
  • 鎂771.75毫克
  • 鐵13.1毫克
  • 鋅9.9毫克
  • 硒15.61微克
  • 銅4.18毫克
  • 錳25.33毫克
  • 蓮茸奶羹的做法,蓮茸奶羹怎麼做
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