綠菜花金針菇 - 西蘭花400克 金針菇250克

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綠菜花金針菇

綠菜花金針菇

主料:西蘭花400克 金針菇250克

调料:花生油40克 味精5克 鹽3克 澱粉(豌豆)5克 料酒3克

做法:

1. 西蘭花去掉根、莖、葉,摘成小朵,洗淨,下沸水鍋煮過;2. 鍋中加花生油燒熱,烹入雞湯,加鹽和味精調好味,下入西蘭花燒入味,用水澱粉勾好芡,出鍋裝在盤中央;3. 鍋中加入雞湯、料酒、鹽和味精調好味,倒入金針菇,燒開入味;4. 用水澱粉勾芡,加入15克熟油,澆在西蘭花頂上即可。

技巧:原料金針菇用量為罐頭金針菇一罐。

分類:私家菜   美容養顏食譜   防癌抗癌食譜   益智補腦食譜   青少年食譜   軟溜   鹹鮮味  

綠菜花金針菇成分
  • 能量587.05千卡
  • 蛋白質24.44克
  • 脂肪43.37克
  • 碳水化合物37.78克
  • 膳食纖維13.16克
  • 維生素A4820.5微克
  • 胡蘿蔔素28915微克
  • 硫胺素0.74毫克
  • 核黃素1毫克
  • 煙酸13.87毫克
  • 維生素C209毫克
  • 維生素E23.31毫克
  • 鈣278.66毫克
  • 磷537.2毫克
  • 鉀561.17毫克
  • 鈉1674.85毫克
  • 鎂111.91毫克
  • 鐵8.84毫克
  • 鋅4.32毫克
  • 硒3.58微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳1.4毫克
  • 綠菜花金針菇的做法,綠菜花金針菇怎麼做
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