牛奶菠菜湯 - 牛奶250克 菠菜300克 土豆(黃皮

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牛奶菠菜湯

牛奶菠菜湯

主料:牛奶250克 菠菜300克 土豆(黃皮)200克

辅料:吉士粉25克

调料:香葉2克 蔥白5克 鹽3克 胡椒粉1克 黃油15克

做法:

1. 將蔥白切成末;2. 土豆削皮洗淨,切成0.5厘米見方的丁;3. 菠菜放開水鍋內燙透撈出,控去水,剁成泥;4. 鍋上火倒入雞湯,用旺火煮開;5. 另起鍋放入牛奶,煮沸後離火;6. 在雞湯鍋內放黃油燒熱,加入蔥白末和香葉,轉微火燜2分鐘,再加入精鹽、胡椒粉調勻,倒入菠菜泥;7. 湯沸離火,盛入湯盤內,撒上吉士粉,趁熱食用。

分類:家常菜   圍孕期食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   貧血食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

牛奶菠菜湯成分
  • 能量503.27千卡
  • 維生素B60.54毫克
  • 蛋白質20.89克
  • 脂肪24.04克
  • 碳水化合物58.69克
  • 葉酸305.7微克
  • 膳食纖維7.59克
  • 膽固醇81.9毫克
  • 維生素A1523.6微克
  • 胡蘿蔔素8775.6微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.73毫克
  • 煙酸2.09毫克
  • 維生素C127.35毫克
  • 維生素E6.44毫克
  • 鈣479.38毫克
  • 磷420.32毫克
  • 鉀1914.51毫克
  • 鈉1546.06毫克
  • 碘74.48微克
  • 鎂252.84毫克
  • 鐵10.53毫克
  • 鋅4.26毫克
  • 硒9.08微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳2.29毫克
  • 牛奶菠菜湯的做法,牛奶菠菜湯怎麼做
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