雪菜豆乾 - 醃雪裡蕻200克

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雪菜豆乾

雪菜豆乾

主料:醃雪裡蕻200克

辅料:豬肉(瘦)20克 豆腐乾50克 辣椒(紅、尖)20克

调料:大蔥15克 芡粉5克 植物油30克 味精2克 鹽1克 白醬油2克 香油2克 胡椒粉1克

做法:

1. 雪裡紅切段;豬肉切絲;豆乾切條;蔥切段;辣椒切絲。2. 燒熱油鍋,放進蔥、辣椒和肉絲小炒一下,再放進雪裡紅和豆乾拌炒,最後加味精、鹽、白醬油、香油、白胡椒粉少許和生粉水10克(生粉5克加水)炒勻即可。

技巧:雪裡紅含鈉量較高,高血壓患者不宜常食。

分類:台灣菜   學齡前兒童食譜   骨質疏鬆食譜   補虛養身食譜   生炒   鹹鮮味  

雪菜豆乾成分
  • 能量203.9千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質18.54克
  • 脂肪5.59克
  • 碳水化合物25.3克
  • 葉酸30.48微克
  • 膳食纖維5.67克
  • 膽固醇16.2毫克
  • 維生素A72.95微克
  • 胡蘿蔔素388.2微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸2.91毫克
  • 維生素C37.25毫克
  • 維生素E2.09毫克
  • 鈣765.31毫克
  • 磷276.18毫克
  • 鉀939.2毫克
  • 鈉7332.18毫克
  • 碘23.57微克
  • 鎂127.86毫克
  • 鐵14.9毫克
  • 鋅3.12毫克
  • 硒4.01微克
  • 銅1.46毫克
  • 錳1.72毫克
  • 雪菜豆乾的做法,雪菜豆乾怎麼做
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