雙筍魚卷 - 草魚250克

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雙筍魚卷

雙筍魚卷

主料:草魚250克

辅料:葫蘆條(干)100克 蘆筍30克 竹筍30克 香菇(鮮)20克

调料:鹽5克 澱粉(豌豆)18克 薑汁4克 白酒2克 香油5克

做法:

1.魚肉切薄片(5×4×0.5),約12片,以調味料(鹽2克、澱粉10克、薑汁4克、白酒2克)醃10分鐘。2.蘆筍、煮熟的竹筍、香菇均切4公分長條;干瓢泡軟待用。3.取一片魚肉,擺上一份調料(蘆筍、熟筍、香菇)捲起,以干瓢(12公分長)綁好,依次做好,用開水大火蒸熟取出排盤上。4.將調味料(高湯1杯、鹽3克、香油5克)煮滾,以調味料(澱粉8克、水20毫升)勾芡,淋於魚捲上即成。

技巧:干瓢就是葫蘆條,本菜中需用的葫蘆條為12條。

贴士:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:私家菜   高血壓食譜   健脾開胃食譜   肝調養食譜   補虛養身食譜   包裹蒸   鹹鮮味  

雙筍魚卷成分
  • 能量586.44千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質50.3克
  • 脂肪13.44克
  • 碳水化合物84.75克
  • 葉酸53.56微克
  • 膳食纖維19.92克
  • 膽固醇117.5毫克
  • 維生素A5.1微克
  • 胡蘿蔔素30微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸2.31毫克
  • 維生素C15.2毫克
  • 維生素E9.7毫克
  • 鈣164.44毫克
  • 磷611.48毫克
  • 鉀1494.64毫克
  • 鈉2093.96毫克
  • 鎂151.34毫克
  • 鐵12.25毫克
  • 鋅4.18毫克
  • 硒31.52微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳2.18毫克
  • 雙筍魚卷的做法,雙筍魚卷怎麼做
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