橘香魚條 - 平魚500克

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橘香魚條

橘香魚條

主料:平魚500克

辅料:橙皮30克

调料:醬油35克 鹽10克 白砂糖25克 料酒25克 姜10克 味精3克 植物油150克 香油5克

做法:

1.將魚刮鱗,剖腹,去內臟及魚鰓,剪去魚鰭,剁去頭尾,清水洗淨。用刀將魚平片為2片,抽去大骨,改刀成魚條,用少許醬油,黃酒浸漬一下。2.將橙皮洗淨,放入水中浸泡一夜,再放入水中煮開,撈出晾涼,用刀刮去皮內白膜,切成細絲,放盆內,加少許鹽醃製半小時,用清水沖洗,擠干水。 3.鍋內放油,燒至六七成熱,下魚條,炸至魚脆色黃,撈出瀝油。 4.鍋留余油燒熱,下薑片略煸,放醬油,白糖,鹽,薑片,及適量清水,開鍋後再下魚條和橙皮絲燒煮片刻,待魚入味,放味精,淋香油,即可裝盤。

技巧:也可用鮮橙皮代替橙皮。

贴士:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。

分類:鹵醬菜   氣血雙補食譜   貧血食譜     清香味  

橘香魚條成分
  • 能量879.09千卡
  • 蛋白質95.79克
  • 脂肪41.59克
  • 碳水化合物30.34克
  • 葉酸203.94微克
  • 膳食纖維0.34克
  • 膽固醇385毫克
  • 維生素A122.8微克
  • 胡蘿蔔素17微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.4毫克
  • 煙酸11.18毫克
  • 維生素C0.4毫克
  • 維生素E9.79毫克
  • 鈣266毫克
  • 磷851.02毫克
  • 鉀1790.22毫克
  • 鈉6504.96毫克
  • 碘39.34微克
  • 鎂255.16毫克
  • 鐵8.95毫克
  • 鋅4.5毫克
  • 硒136.72微克
  • 銅0.76毫克
  • 錳1.13毫克
  • 橘香魚條的做法,橘香魚條怎麼做
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