艇仔粥 - 粳米100克 魷魚(鮮)100克 豬肚

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艇仔粥

艇仔粥

主料:粳米100克 魷魚(鮮)100克 豬肚300克

辅料:干貝25克 豬肉皮50克 秈米粉(排米粉)50克 花生仁(生)50克

调料:鹽2克 味精1克 大蔥3克 姜3克 醬油5克 豬油(煉製)5克 鹼3克

做法:

1. 將干貝去除老筋,用溫水浸開,撒碎; 2. 魷魚食用鹼水浸泡,發透後漂洗乾淨,切成細絲,放入滾水中燙過;3. 沙爆豬皮用冷水浸發,沖洗乾淨,切成絲條,放入沸水鍋內煮爛;4. 豬肚擦洗乾淨;5. 燒鴨斬成小件。6. 花生仁去衣,放入沸鹽水中滾過,撈出晾乾;7. 放入慢滾油鍋內,炸至呈金黃色時撈出、瀝干油分;8. 米粉用沸油炸香;9. 粳米洗淨,用冷水浸泡半小時後撈出瀝干;10. 取鍋加入適量冷水,先用旺火燒滾;11. 加入粳米、干貝、豬肚,待沸後改用小火慢煮至粥成,用鹽、味精調味;12. 其餘各料均放入大碗內,衝入滾粥,再加入豬油、醬油、姜(切絲)拌勻即可。 

技巧:本菜中如果沒有燒鴨,可用烤鴨代替,效果同樣。

贴士:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:快餐/主食   夏季養生食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

艇仔粥成分
  • 能量1476.2千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質111.87克
  • 維生素B122.26微克
  • 脂肪54.56克
  • 碳水化合物138.14克
  • 葉酸68.3微克
  • 膳食纖維3.66克
  • 膽固醇1279.65毫克
  • 維生素A50.27微克
  • 胡蘿蔔素22.02微克
  • 硫胺素0.87毫克
  • 核黃素1.01毫克
  • 煙酸21.77毫克
  • 維生素C1.21毫克
  • 維生素E13.22毫克
  • 鈣143.69毫克
  • 磷945.24毫克
  • 鉀1503.07毫克
  • 鈉1616.83毫克
  • 碘1.47微克
  • 鎂273.21毫克
  • 鐵14.62毫克
  • 鋅12.95毫克
  • 硒102.98微克
  • 銅1.33毫克
  • 錳2.65毫克
  • 艇仔粥的做法,艇仔粥怎麼做
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