鵪鶉茄子 - 茄子(圓)500克 鵪鶉肉100克

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鵪鶉茄子

鵪鶉茄子

主料:茄子(圓)500克 鵪鶉肉100克

调料:味精2克 香油5克 植物油50克 香菜10克 小蔥5克 醬油20克 姜5克 澱粉(蠶豆)10克 大蒜(白皮)10克 料酒15克

做法:

1. 圓茄子洗淨去皮切成1.2 厘米厚的大片,在每片茄子上面,剞深約1 厘米、寬0.33 厘米的交叉花刀,呈菱形刀口;2. 鍋上火加油燒至九成熱,下入茄子炸成金黃色瀝淨油;3. 鵪鶉脯肉切絲;4. 香菜切段洗淨;5. 炒鍋上火加入底油,燒熱,下入肉絲和蔥、姜、蒜絲煸半熟,加入醬油、料酒炒均勻;6. 一層茄子一層肉絲,整齊的碼在大碗中,入籠蒸10 分鐘,扣入湯盤中;7. 原汁入炒勺,燒開,用水澱粉勾芡,澆在茄子上,周圍撒上香菜即成。

技巧:1. 此菜採用蒸扒的方法,取鵪鶉肉與茄子同烹,營養豐富。操作時,茄子剞刀要整齊劃一,形如鵪鶉羽毛;2. 炸制茄子要用烈油(300℃左右),才能達到表皮炸干炸香,內部綿軟油潤的效果,炸成深金黃色出鍋,需準備炸制植物油1000克;3. 蒸扒的時間要適當,味透即可,確保菜餚風味,沒有鵪鶉脯肉時也可用瘦豬肉代替。

分類:山西菜   營養不良食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

鵪鶉茄子成分
  • 能量365.91千卡
  • 蛋白質30.95克
  • 脂肪9.22克
  • 碳水化合物48.93克
  • 葉酸16.42微克
  • 膳食纖維9.02克
  • 膽固醇157毫克
  • 維生素A68.2微克
  • 胡蘿蔔素169.5微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸6.99毫克
  • 維生素C11.75毫克
  • 維生素E8.54毫克
  • 鈣110.75毫克
  • 磷336.93毫克
  • 鉀911.78毫克
  • 鈉1388.91毫克
  • 碘0.63微克
  • 鎂145.64毫克
  • 鐵13.83毫克
  • 鋅3.06毫克
  • 硒14.86微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳1.05毫克
  • 鵪鶉茄子的做法,鵪鶉茄子怎麼做
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