金針莧菜 - 莧菜(紫)300克 金針菇100克

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金針莧菜

金針莧菜

主料:莧菜(紫)300克 金針菇100克

辅料:大蒜(白皮)10克

调料:澱粉(豌豆)15克 白酒5克 鹽4克 味精1克 植物油10克

做法:

1.金針用清水泡軟,去頭後打結;澱粉加水適量調勻成水澱粉約30克。2.莧菜去頭洗淨切段;蒜頭切片。3.鍋中倒入10克油燒熱,放入蒜片爆香。4.再放入高湯3杯及金針菇煮開,按順序放入莧菜和調味料(酒、鹽、味精)煮開。5.最後用澱粉水勾芡就可以了。

技巧:莧菜(紫):莧菜忌與甲魚和龜肉同食。

分類:私家菜   學齡期兒童食譜   益智補腦食譜   學生膳食     清香味  

金針莧菜成分
  • 能量200.33千卡
  • 蛋白質11.74克
  • 脂肪1.62克
  • 碳水化合物39.48克
  • 葉酸1259.7微克
  • 膳食纖維8.26克
  • 維生素A749.5微克
  • 胡蘿蔔素4503微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸5.99毫克
  • 維生素C92.7毫克
  • 維生素E5.87毫克
  • 鈣540.43毫克
  • 磷299.94毫克
  • 鉀1260毫克
  • 鈉1788.09毫克
  • 鎂133.9毫克
  • 鐵10.54毫克
  • 鋅2.66毫克
  • 硒0.91微克
  • 銅0.38毫克
  • 錳1.24毫克
  • 金針莧菜的做法,金針莧菜怎麼做
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