韭黃炒雞柳 - 韭黃250克 雞胸脯肉150克

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韭黃炒雞柳

韭黃炒雞柳

主料:韭黃250克 雞胸脯肉150克

辅料:柿子椒20克 雞蛋清30克

调料:植物油25克 蠔油10克 醬油5克 江米酒10克 白砂糖2克 澱粉(玉米)5克 香油1克 大蔥5克 大蒜(白皮)5克 姜5克 胡椒粉1克

做法:

1. 雞胸肉洗淨切成小條;2. 韭黃洗淨切成小段;3. 蔥洗淨切段;姜、蒜洗淨切片;4. 紅椒去籽、洗淨、切小條;5. 將雞胸條放入碗中,加入蛋清、水澱粉、鹽醃漬片刻;6. 鍋內放油,燒至五成熱,放入雞肉條滑油,待熟後撈出;7. 鍋內留少許余油,將蔥段、薑片、蒜片放入爆香;8. 加入米酒、耗油、醬油、白糖、胡椒粉和少許水翻炒一下;9. 放入雞肉條,韭黃段、紅椒條炒勻,用少許水澱粉勾薄芡,淋少許香油即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   壯腰健腎食譜   補陽食譜   老人食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

韭黃炒雞柳成分
  • 能量335.25千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質39.5克
  • 脂肪9.15克
  • 碳水化合物24.9克
  • 葉酸1.49微克
  • 膳食纖維3.61克
  • 膽固醇123毫克
  • 維生素A136.4微克
  • 胡蘿蔔素679微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸18.34毫克
  • 維生素C64.2毫克
  • 維生素E2.02毫克
  • 鈣82.37毫克
  • 磷468.98毫克
  • 鉀1080.84毫克
  • 鈉383.16毫克
  • 碘0.2微克
  • 鎂90.59毫克
  • 鐵6.54毫克
  • 鋅1.82毫克
  • 硒20.22微克
  • 銅0.39毫克
  • 錳0.74毫克
  • 韭黃炒雞柳的做法,韭黃炒雞柳怎麼做
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